Омега–3-6-9 – Жирні кислоти з великою кількістю кратних подвійних або потрійних ковалентних зв'язків. Саме вони зумовлюють їхні корисні властивості. Омега-3 мають три подвійні зв'язки між атомами вуглецю. Найпоширеніша – альфа-ліноленова.

Капсули приймають по 1-3 шт. тричі на добу під час їжі, запиваючи простою водою. Точна дозування залежить від концентрації жирних кислот у складі препарату та вказана на упаковці. Тривалість прийому Omega 3-6-9 – 1 місяць.

Головне – співвідношення жирних кислот омега–3 і 6, яке має становити 1:3. Джерелом омеги–3 має бути морська риба, а омеги–6 і 9 – олії холодного віджиму. Важливо також розуміти різницю між риб'ячим жиром, який одержують із печінки риби, та рибним жиром з м'язової тканини.