Все, що необхідно для занять – просто надути м'яч. Багатофункціональність. За допомогою м'яча можна розвивати такі фізичні характеристики тіла, як стрункість, розтяжка, сила, гнучкість.

Гімнастична куля – це чудовий помічник для розвитку координації тіла, що включає в роботу дрібні м'язи-стабілізатори, що суттєво підвищує ефективність тренування. Під час занять на м'ячі витрачається більше калорій, ніж при простому силовому тренуванні.

Заняття з фітболом піднімають настрій, допомагають розслабитися та зняти стрес. Розвиток гнучкості та пластичності. Під час вправ розминаються всі м'язи, розвантажуються та витягуються суглоби, знімаються затискачі.

Потрібно робити енергійні стрибки, не відриваючи сідниці від м'яча та ноги від підлоги. Вправа сприяє схуднення та опрацювання сідничних м'язів. Витрачається пристойна кількість енергії, адже активно працюють м'язи ніг, сідниці, та й загалом ваше тіло намагається утримати рівновагу.