Як робити зарядку з ранку?

Ранкова зарядка проводиться натщесерце, або через мінімальний час 40 хвилин після нещільного, легкого сніданку (пластівці, мюслі, йогурт або кефір). Перед зарядкою необхідно вмитися, привести себе до ладу, випити склянку води. Ви повинні бути одягнені у спортивну футболку, трико.

Які вправи потрібно робити щоранку?

Схема вправ для ранкової зарядки:

• Нахили голови, обертання шиєю.
• Обертання плечей, передпліч і рук.
• Нахили тулуба.
• Обертання тазом.
• Махи ногами.
• Вправи на розтяжку.
• Біг на місці.
• Віджимання.