Щоб набрати вагу, людина може харчуватися так, як і раніше, але додати в раціон їжу, більш насичену жирами та вуглеводами. — Наприклад, є не гречку та вівсянку, а кашу на кшталт баноша. Є манну кашу з яйцем і печінкою тріски, додати до смаку кріп, помідор — це також дуже калорійно, — ділиться дієтолог.24 січ. 2023 р.
Як погладшати на 5 кг за тиждень?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте.
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Що найкраще допомагає набрати вагу?
І ось, які продукти потрібно їсти, щоб набрати вагу:
- Поживні смузі та коктейлі. Солодкі напої з фруктами та ягодами – не просто смачне частування, а й досить корисний варіант перекушування. …
- Горіхи (грецькі, мигдальні, кешью). …
- Білий рис. …
- Деякі види олій. …
- Червоне м'ясо. …
- Лосось та жирна риба. …
- Сир. …
- Картопля.