Швидкий результат можна отримати, якщо приймати стимулюючі проносніякі зазвичай діють протягом 6–12 годин. Засоби, що пом'якшують випорожнення, зазвичай діють протягом 12–72 годин, тому в деяких випадках їх також можна рекомендувати для швидкого полегшення.
Лікарі радять включити до раціону дієти при запорах абрикоси, чорнослив, інжир, свіжі овочеві та фруктові пюре, а також соки. Бажано їсти їх як мінімум 4 рази на тиждень. Корисні каші зі злаків сірого та темного кольору (гречка, овес, ячмінь).
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини