Як правильно харчуватися та хитатися?
Ось загальні поради щодо покращення системи живлення:
- Використовуйте більше білкових продуктів. Наголосіть на м'ясо птиці, морепродукти, рибу, горіхи. …
- Хорошим вибором стануть бобові – квасоля, нут. Багатьом підходить сочевиця. …
- Не забувайте про складні вуглеводи. …
- Завжди стежте за калоріями. …
- Встановіть режим контролю ваги.
Як харчуватись під час силових тренувань?
Для відчуття ситості та виділення енергії потрібен білок і повільні вуглеводи. До таких продуктів можна віднести нежирне м'ясо, морепродукти, крупи, хліб та овочі. Вівсяна каша та зелений чай будуть гарні перед ранковим тренуванням.