Для правильного виконання прапорець Повинне включитися все тіло: руки і спина утримують вагу, прес також повинен бути включений в роботу, за його допомогою йде плавне розкриття ніг, а ноги, у свою чергу, повинні бути напружені – від квадрицепса до підйому стопи. Завдяки напруженим ногам ловиться баланс тіла.

Як правильно робити прапорець?

Взявшись за поперечини руками, потрібно зробити відмах ногою вгору і, працюючи м'язами плеча, рук і живота, розгорнути корпус животом до перекладини, витягуючи при цьому ноги вгору паралельно шведській стінці. Якщо вам не вдається підняти ноги вгору відмахом, заберіться ними по перекладинах, не відпускаючи при цьому хвата.

Що дають заняття на пілоні?

Завдяки постійній роботі м'язів на заняттях прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. Pole dance – це розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи та, відповідно, підвищується імунітет.