Тренування слід розпочинати з легкої розминки. Одяг має бути зручним, не сковувати рухи, наприклад футболка та шорти. Взуття – легкі кросівки чи велоботинки, не можна займатися босоніж. Протягом тренування на велотренажері рекомендуються пити негазовану воду невеликими ковтками.1 квіт. 2021 р.
Як займатися на велотренажері новачкові?
Тренування на велотренажері для початківців
- Перед початком занять проконсультуватися з лікарем та переконатись, що відсутні протипоказання для занять.
- Постійно виміряти пульс. …
- Стежити за самопочуттям. …
- Пити воду, уникати зневоднення під час занять.
- Слідкувати за правильним положенням тіла.
Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?
Початківцям та людям з ослабленим здоров'ям варто тренуватися по 5-15 хвилин у день, поступово нарощуючи тривалість до 30, 40 та 60 хвилин. Фахівцям слід витрачати на тренування хоча б 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу.