Як покращити Виворотність стоп?

Нескладні партерні вправи для поліпшення виворотності: Сісти на підлогу з колінами, притиснутими до грудей, а пальці ніг тримати руками. Нахиляючи корпус вниз, намагатися розпрямити ноги, тримаючи стопи при цьому у виворотному стані (як у I позиції). Не поспішаючи повернутися у вихідне становище.

Як швидко розтягнути стопи?

Качаємо стопи Натягніть його на кінчики пальців і працюйте стопою на себе та від себе. Достатньо виконати три підходи по 10 разів кожною ногою. Потім обмотайте гумкою обидві ноги. Перенесіть вагу на п'яти і намагайтеся розвести стопи убік, розтягуючи гуму.