Як правильно робити віс на турніку?
Достатньо дотримуватись ряду рекомендацій.
- Перш ніж розпочати вправу, необхідно розігріти м'язи. …
- Вис на поперечині. …
- На видиху підтягуйтесь нагору. …
- Піднімаючи корпус підборіддя, утримуйте вище поперечки, а лікті щільно притисніть до корпусу.
- На вдиху поволі опустіться вниз.
Як правильно тримати хват на турніку?
При підтягування необхідно тримати корпус прямо, ноги або випрямлені, або зігнуті в колінах. При підтягуваннях не робіть ривків, стрибків, не допомагайте ногами, не виводьте ноги вперед. Напружуватися повинні тільки м'язи рук та спини.