Дієтологи рекомендують включати до раціону до 30 г будь-яких горіхів на день. Те саме стосується і грецьких. Їхня добова доза — приблизно сім штук. Якщо з'їсти їх занадто багато, то через високий вміст олій та клітковини це може призвести до діареї, особливо у людей із синдромом подразненого кишечника.

Які горіхи потрібно їсти щодня?

Скільки горіхів в день можна на правильному харчуванні?

• Грецька горіх. У цьому продукті велика кількість білків (15 г) та жирів (65 г) на 100 г продукту. …
• Мигдаль. Містить до 19 г білка та 58 г жирів. …
• Кеш'ю. Кількість білків становить до 18 г при об'ємі жирів 42-43 г і загальної калорійності в 572 ккал. …
• Кедровий горіх. …
• Фундук.

Які горіхи найкорисніші для організму?

За словами фахівця, найкориснішими є фундук, фісташки, волоський горіх, арахіс та пекан. Фундук багатий білком, вітамінами групи В, залізом, кальцієм та магнієм, лінолевою та ліноленовою кислотами. Також при регулярному вживанні цього горіха зменшується ризик розвитку атеросклерозу.