Найефективнішим способом боротьби з жировими відкладеннями на боках є інтервальні тренування, в яких поєднуються кардіо-вправи та вправи для тонусу м'язового корсету (кора). Тренування мають бути регулярними, в ідеалі 3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин. 4 січ. 2020 р.

Як швидко прибрати боки?

Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.

Чи можна за тиждень прибрати боки?

Прибрати живіт та боки за тиждень просто нереально. Причина проста – жирові відкладення в цій галузі йдуть в останню чергу. Ви можете качати прес кожен день, робити вакуум і виконувати інші вправи для проблемних зон – так ви тільки зміцните м'язи живота, що теж непогано, але обсяги швидко не підуть.